今やダイエットをする上で、何かサプリメントを摂るというのは、もはや必須と言われるようになりつつあります。
野菜などの栄養価も落ち、普通に食事からの摂取だけでは、満足に栄養が満たせなくなっているのが実情です。
その中でやはり補助という意味で様々なサプリメントを活用されている人が増えています。
しかしそのサプリメントも選び方や飲み方を間違うと、思わぬ結果を手にしてしまう可能性もあります。
これは痩せる上でめちゃくちゃ重要なので、痩せたいという人は最後まで読んでみることをおすすめします。
今回はそのサプリメントやプロテインに関する事を書いていきます。
そもそもサプリメントとは？
サプリメントは食品
まずそもそもサプリメントとは何か？という所の話からなのですが、サプリメントは栄養補助食品なので、部類的には『食品』にあたります。
なので効き目や効果を謳うことはできません。
効き目や効果は”医薬品や医薬部外品”でないと謳うことができません。
なのでサプリメントはあくまで食品による、”栄養補助”だということを覚えておいてください。
水で飲まなくてもよい
よく質問されることに『水で飲まないといけないですか？』という質問があったりします。
しかしサプリメントは食品なので、決して水で飲まなければいけないという訳ではありません。
ただ水で飲んでいただく方がおすすめではあります。
なぜならばジュースなどの清涼飲料水には、身体によくない添加物や糖類が含まれているからです。
なので水以外でお茶などであれば、何も問題はありません。
サプリメントにもピンキリがある
世の中には様々なサプリメントが存在していますが、ピンからキリまであって、何を選ぶかは非常に重要になってきます。
日本のサプリメントというのは『〇〇配合』と色々と謳っていますが、あれはほんの少しでも一滴でも１mgでも配合すれば『〇〇配合』と謳って良いことになっています。
まずはそこに踊らされないことが重要になってきます。
なので安いサプリメントを飲んでも飲んでも全然体感が感じられず、サプリメントなんて気休めと言われるのも当然の話なんです。
利益優先の考え方のメーカーの場合、サプリメント自体の成分配合の量が微々たるもので、製造販売されていることも考えられます。
サプリメントを飲むタイミング
サプリメントにも種類によって、最高の飲むタイミングと飲み方という物が存在します。
そして飲み合わせや相性というものも存在します。
なのでここではサプリメントを飲む上での、タイミングや飲み方と栄養素の特性について書いていきます。
ビタミンには二種類ある
例えばマルチビタミンというものがありますが、その中に含まれる何種類ものビタミンも、大きく分けて二種類に分類されます。
一つは水溶性のビタミンと、もう一つは脂溶性のビタミンの二つに分けられます。
という事は水に溶けて吸収されるビタミンと、油に溶けて吸収されるビタミンがあるという事です。
例えばこのマルチビタミンを、水だけで飲むとどうなるのか？
マルチビタミンに配合されるビタミンB・Cなどの、水溶性ビタミンは水に溶けるため問題はないです。
しかし脂溶性の場合はすきっ腹で水で飲んでしまうと、胃の中に油がないために脂溶性ビタミンであるビタミンA・D・E・Kが吸収されにくくなります。
こういった感じで色々と知っておかないとただ飲んでいるだけでは、体感が感じられないといった事も出てきてしまいます。
サプリメントを飲む最適なタイミング
そしてサプリメントには最適な飲むタイミングというものがあります。
飲むタイミングを間違えると、全然意味のないものになってしまう可能性もあります。
サプリメントの目的によって、飲むタイミングも変わってきます。
サプリメントにも栄養補助が目的のものと、糖質や資質などのカロリーをカットする目的ものがあります。
補助系のサプリメントの場合
マルチビタミンなど栄養補助系のサプリメントの場合は、食事と一緒または食後に飲むと良いです。
食事と一緒だと食べ物と一緒にゆっくりと消化吸収されるので、しっかりと栄養を体内に取り入れることができます。
食事と一緒に摂ることで、食事に含まれる脂質と脂溶性のビタミンが融合して、より高い吸収率で体内に取り入れることができます。
カット系サプリメントの場合
糖質や脂質などをカットする目的のカット系サプリメントは、食前に飲まないとあまり意味がありません。
カット系で有名な成分で言うと、糖質をカットするギムネマや白いんげん豆や、資質をカットするものはキトサンなどが有名です。
そしてオメガ3など脂質系のサプリメントは、食物繊維系のサプリメントとは分けて飲むことも重要になってきます。
食物繊維は脂質を絡めて体外に排出させる性質を持っている為、脂質系のサプリメントと一緒に摂ってしまうと、排出されてしまい吸収されにくくなってしまいます。
つまり飲んだことをなかったことにしてしまうわけで、これでは本末転倒です。
つまり何でも飲めば良いという訳ではないという事です。
サプリメントの正しい選び方
世の中にサプリメントは本当に様々な物が出回っています。
これだけたくさんあると一体どれを選べばよいの？ってなると思います。
なのでここではどんなサプリメントを選べば良いのかと、筆者おすすめのサプリメントについても書いていきます。
配合されている添加物に着目する
ダイエットにおけるサプリメント選びは非常に重要になってきます。
なぜならば取るものによっては逆効果だったりする場合もあるからです。
まずは何が配合されているかも非常に重要なのです。
しかしここで見て欲しいのは、何が配合されているかの栄養成分ではなくて、添加物の部分を見て欲しいのです。
そして人は添加物の摂取により、肥満に繋がるという研究の結果もあります。
だからサプリメントなどの栄養補助食品を選ぶ時も、身体に良くない添加物がどのくらい配合されているかも見ていく必要があります。
筆者おすすめのサプリメント
やはり筆者の僕ももともとプロボクサーというのもあって、これまでに様々なサプリメントを試してきました。
その中で添加物や化学物質の勉強をしたうえでより安全性が高く、かつ質の高いサプリメントを、これまでに長きに渡り探してきました。
そのなかで一番良かったと思うサプリメントのブランドを、ボディマネジメントに本気で取り組むあなたのためにシェアしておきますね(^^)/
サプリメントのショッピングサイトはこちらになります。
その中でも特におすすめな、サプリメントの動画や資料を以下に載せておきますね♪
質の高く安全性の高いサプリメントを使ってみたいというあなたは、こちらのMODFERE社のショッピングサイトよりご購入いただけます。
アイテムの種類も100種類以上あるので、ショッピングサイトで気になるものを、一度ご覧になってみることをおすすめします。
初回購入の方は最大1500円の割引特典もあるので、一度お試しになってみてください(^^)/
まとめ
サプリメントによる栄養管理は、ダイエットを加速させる上で欠かせない存在です。
なのでまずはサプリメントのことを良く知る。
そしてどんな有効成分が入っているか以上に、どんな身体にリスクのあるものが入っているかの、安全性の部分も見ていく必要があります。
直接身体の中に取り入れるものですがら、やはりここは気を付けていきたいところですね。
サプリメントをよく選んで、目標のスタイルを手にしてみてくださいね☆
コメント