これまでに様々なダイエット法にチャレンジするもなかなか効果が出ないって悩んでいませんか？
それは実は当然の結果であると言っても過言ではないのです。
僕は元プロボクサーであり今はダイエットについて教える側ですが、実は僕も引退後20キロの激太りをして、その後20キロのダイエットに成功しています。
なので効果性については実証済みの事しか書きません。
そんな中であなたはダイエットで成功するために最も効果的な方法については知りたいですか？
ここではあなたがダイエットで成功する為に最も効果的かつ持続性のある方法について書いていきます。
これを読むとあなたは今までのダイエットに対するイメージが変わり、ダイエットがしやすくなります。
なので絶対にダイエットで成功したいというあなたは最後まで読んでみてください。
ダイエットで成功するために最も効果的な方法とは？
まず最初に書いておきたいのは、ダイエットはノウハウ2割・マインドセット8割だという事をお伝えしておきます。
ノウハウももちろん重要なのですが、その前にそのノウハウをどのような考え方で捉えるかが非常に重要なのです。
なぜならば考え方次第でパラダイムが変わりパラダイムが変わると、ノウハウに対する解釈が変わってきてしまうからです。
そうなると同じノウハウを学んでいるはずなのに、解釈の違いによって内容が全く違うものに変身してしまうわけです。
パラダイムとは見方や観念や思い込みの事を指します。
例えば考え方が依存的な考え方だと、ノウハウに対する見方が『このノウハウが私を痩せさせてくれる』という捉え方になるので、『ノウハウさえ手に入れたら私は痩せれる』と考えるようになります。
しかしノウハウを手にしただけで痩せるわけがありません。考え方が依存していると、基本指示待ちで言われないと行動しないため、当然ですがなかなか結果も出ないわけです。
逆にノウハウに対する見方が主体的な人は『ノウハウを活用して自力で痩せる』『ノウハウは実践するもの』という自立した捉え方になり、自分から主体的に考え行動して結果を出していきます。
どんなに秀逸なノウハウがあっても、それを生かすも殺すも考え方次第だという事です。
頑張るダイエットは続かない
ここであなたに質問があります。
あなたが今実践しているダイエットを一生やり続けてくださいと言われたらできますか？
もし『できない』という回答なのであれば、そのダイエットはいつか終わりが来るという事になります。
終わりが来るという事は何を意味するのかというと、また再び元の身体に戻っていくという事になります。
なぜならばダイエットをする前の生活のパターンや食事の習慣が、今のダイエットをしなければいけない身体を作り出したわけです。
という事は一生続けられないものは、究極の所ダイエットとは呼べず、一時の肥満治療という形になってしまうという事です。
治療は根本的な解決にはならないのです。
分かりやすい例えを出すと、歯が痛いという現象が起きたとして、その原因は虫歯だ！と断定します。
そしてその痛みの原因の虫歯を治療して治ります。
しかしそのそもそもの原因のさらに奥の原因である、なぜ虫歯になったのか？という根本の原因が改善されていないと、また虫歯になるのは時間の問題ですよね？
例えば虫歯を治療しても、そもそも歯を磨かないという習慣が変わっていなければ、また虫歯になることは想像に易いわけです。
ダイエットも一時の治療のようなダイエットは根本的な解決にならないという事です。
ダイエットとは習慣でしか解決できないという事が言えます。
太るのも今までの太る様々な習慣の蓄積によって作られてきたものです。
一朝一夕で太る人はいません。積み重ねによる結果なのです。
という事はダイエットも然りで、一朝一夕で達成できるものではありません。
だから習慣で太ったものは、習慣を変える事でしか解決できないのです。
ダイエットとはライフスタイル
続くダイエットとは何か？という所で先にも書いた通り、『痩せる事が習慣になっている』という状態が究極の所です。
つまりそれは言い換えると、ライフスタイルそのものであるという事です。
日々の生活であるライフスタイルって果たして頑張るものでしょうか？あなたは日々のライフスタイルをめちゃくちゃ頑張って努力しているという感覚はあるでしょうか？
恐らくそういった感覚はないのではないでしょうか？もし頑張っているという認識であれば、それはライフスタイルとは呼ばないのかもしれません。
『歯を磨くことをを頑張っています』『ご飯を忘れずに食べる事を頑張っています』『寝る事を忘れないように頑張って寝ています』という事を言っている人を見た事はありますか？
もしいたら興味あるので僕に紹介してください。(笑)
恐らくそんなことを言っている人はいないのではないでしょうか？これがライフスタイルの一部だからです。頑張っていないのです。一生続けられている事ですよね？
このレベルでダイエットという物が、あなたのライフスタイルにインストールされたらいかがでしょうか？
モデルさんとか常に体型維持をしている人って、常に太らない事や痩せる事がライフスタイルの中に溶け込んでいるから、何も意識していなくてもあの体型を維持しているという所があります。
例えば飲み物はジュースではなく水を飲むことが当たり前だとか、その水もできるだけ硬水を選択しているとか。
つまりこれは当たり前の基準が違うという事なんです。
ずっと素敵なスタイルを維持している人のライフスタイルを一度研究してみるのも良いかと思います。
例えば楽しくヨガをする習慣があるとか。瞑想をする習慣があるとか、何かライフスタイルが自分と違ったりする可能性があります。
ヨガは瞑想は非常におすすめで、ダイエットの大敵であるストレス緩和にも効果的ですし、何より身体を柔らかくすることで、心も体も健康になり痩せやすい身体にすることもできます。
こんなヨガもあるそうなので参考までにシェアしておきますね。
ダイエットをライフスタイルにするためには？
ここで一つ大事なのはライフスタイルに組み込もうと思ったときに『楽しい』と思えないものは、ライフスタイルに組み込み込むとはできません。
人間の脳の中で、人の習慣や無意識行動を司っている部位に、大脳基底核（脳幹）という部分があります。
継続行動をしていく事で大脳基底核がそれを受け入れるようになると、その行動をあなたが意識しなくても無意識にできるようになります。
これがつまり習慣になったときであり、ライフスタイルになったと言える状態になります。
大脳基底核の特徴として、苦しい事や頑張るという事や変化という物を嫌うという性質があります。
大脳基底核は楽しいとか楽とかそういったものに反応します。
なのでダイエットをライフスタイルに入れるうえで、それを楽しめるかどうかってものすごく重要なことなんです。
素とは好きなものは覚えも早いですし上達も早いです。そして継続も簡単にできてしまいます。
スマホゲームが好きな人は頑張らなくてもやれていると思います。電車の中でもスマホゲームをやる事が、毎日の習慣になっている人も多いですよね？
このように楽しいことは習慣にしやすいのです。
痩せるのに効果的な楽しい習慣をあなたも見つけてみてはいかがでしょうか？
まとめ
ここまでダイエットで成功するために最も効果的な方法について書いてきましたがいかがでしたでしょうか？
ダイエットとは意識して頑張るものではなくて、究極ダイエットとは一つのライフスタイルのことを言います。
つまりライフスタイルの一つになっていない限り続かないという事です。
続かないという事はいつか痩せた身体にも終わりが来るという事を意味します。
何かを頑張り続けないと痩せれない、何かを頑張り続けないと体型を維持できないという時点で、いつか終わりが来ます。
なので楽しくできるものを取り入れていきたいですよね。
なのであなたにダイエットをライフスタイルに入れるうえで一つこれなら続けられそうというものから始めてみると良さそうですよね。
先にも書いたヨガは美と健康とダイエットが、全て同時に手に入るとても良い習慣だと思うので、興味ある人はライフスタイルの中に入れてみるチャレンジをされてみてください。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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